Kolesterol tinggi

Ceritanya..my hubby kok dah seminggu ini kepalanya keliyengan terus (tau kan keliyengan...bukan pusing lho...ya..agak agak goyang gitu..) dah di tensi..ok 110/80..dah di kasih ponstan gak ilang..dah di kasih merislon gak ilang juga..kenapa ya...?coba deh periksa kolesterol dulu...eh..bener kan...332 mg/dl...wuih tinggi amat..


Apa sih kolesterol itu?

Kolesterol merupakan salah satu komponen lemak dalam darah.Nah lemak ini ada lemak jahat yang istilahnya di sebut LDL (Low Density Lipoprotein) dan lemak baik yang biasanya di sebut HDL (High Density Lipoprotein).
LDL kenapa disebut lemak jahat
karena inilah yang menyumbat si pembuluh darah..sedangkan HDL kenapa disebut baik karena lemak ini yang dapat melarutkan LDL dalam tubuh. Jadi bila kolesterol naik..perlu di cek juga apakah LDL atau HDL yang lebih banyak..
Kolesterol tinggi akan memiliki dampak bagi tubuh.Kadar kolesterolyang tinggi merupakan faktor resiko penyakit jantung dan pembuluh darah.Resiko terburuknya,gumpan gumpalan lemak dapat menyumbat aliran darah sehingga bisa memicu kematian akibat serangan jantung atau stroke.

Berapa nilai normal Kolesterol ?

Nilai normal untuk kolesterol adalah 160-200 mg/dl. Untuk HDL nilai normal untuk laki laki 55 mg/dl sedangkan untuk wanitanya 65 mg/dl.SEdangkan nilai normal untuk LDL dalam darah adalah kurang dari 150 mg/dl.


Penyebab Kolesterol tinggi?

Tujuh penyebab kolesterol tinggi yaitu :

1. Makanan sehari-hari
Kolesterol umumnya berasal dari lemak hewani seperti daging kambing, meski tidak sedikit yang berasal dari lemak nabati seperti santan dan minyak kelapa. Beberapa makanan yang selama ini diyakini sehat seperti telur, juga banyak mengandung kolesterol.

Makanan yang terlalu banyak lemak jenuh bisa menyebabkan kolesterol tinggi, sehingga disarankan untuk bijak mengonsumsi makanan sehari-hari agar tidak berlebih.

Mulailah menata makanan seperti daging sapi, kambing, susu, telur, mentega dan keju karena mengandung lemak jenuh.

Makanan yang mengandung minyak kelapa, minyak kelapa sawit atau mentega juga memiliki banyak lemak jenuh. Lemak jenuh juga sering didapati pada makanan ringan yang mengandung margarin, yang menggunakan minyak goreng dan kue-kue.

2. Berat badan

Berat badan berlebih tidak hanya mengganggu penampilan tapi lebih banyak efek buruk kesehatannya. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan HDL (kolesterol baik).

3. Kurang bergerak
Tubuh manusia didesain untuk selalu bergerak sehingga sangat dianjurkan untuk banyak bergerak. Coba perhatikan apakah kegiatan Anda lebih banyak duduk atau tidur dan jarang berjalan kaki. Kurang bergerak dapat meningkatkan LDL (kolesterol jahat) dan menurunkan HDL (kolesterol baik).

4. Umur dan jenis kelamin
Setelah mencapai usia 20 tahun, kadar kolesterol biasanya cenderung naik. Pada pria, kadar kolesterol umumnya terus menerus meningkat setelah usia 50 tahun. Pada wanita, kadar kolesterol tinggal akan turun saat menopause, setelah itu kolesterolnya cenderung tinggi seperti pada pria.

5. Penyakit tertentu
Bisa saja Anda sudah berusaha menjauhi makanan berlemak tapi ternyata kolesterol masih tinggi. Memiliki penyakit tertentu seperti diabetes atau hipotiroidisme dapat menyebabkan kolesterol tinggi.

6. Sejarah keluarga
Jika salah satu anggota keluarga punya masalah kolesterol tinggi maka berhati-hatilah karena risiko Anda memiliki kolesterol tinggi juga bisa terjadi.

7. Merokok
Merokok dapat menurunkan kolesterol baik Anda sehingga yang beredar di tubuh hanya kolesterol jahat. Kolesterol jahat ini jika jika tidak dikendalikan bisa berakibat fatal.


Gejala Kolesterol tinggi
Orang yang mengalami kolesterol tinggi kadang tidak menunjukkan gejala khusus. Tapi ada ciri-ciri khusus pada orang yang kena kolesterol tinggi yaitu:

1. Rasa sakit atau pegal di tengkuk kepala bagian belakang.
2. Pegal ini juga sampai ke pundak
3. Kaki bengkak
4. Mudah capai
5. Gampang mengantuk.

Itulah sebagian yang bisa saya share..semoga bermanfaat.